帮助缓解假期压力的提示

我们可能喜欢节假日,但这并不意味着节假日可以很轻松。特别是在今年,大家都需要找到健康的方法来应对压力。遵循这些提示可能会对您有所帮助。

12/20/2021

1. 保持联系。

由于 COVID-19 大流行,许多人都将在这个假期远离家人和朋友。孤立的感觉可能导致压力和焦虑,但有许多方法可以远距离与亲人保持联系。您可以使用手机、笔记本电脑或平板电脑与朋友和家人实时庆祝。

 

2. 守护您的时间。

您的日常事务很重要,即使是在假期。为自己制定一个时间表,这样您就不会错过吃饭、休息或其他任何对您重要的事情。这可以帮助您避免感到不知所措。 

 

3. 庆祝您失去的。

失去朋友或亲人后,假期可能会很难熬。记住,即使在节假日,您也可以悲伤。想办法尊重那些不能和您在一起的人。您可能会延续他们珍视的传统,分享回忆,或拿出旧照片。无论您做什么,接纳您的情绪并与您周围的人分享。

 

4. 记住,您不必全部完成。

您是否为了给每个人买礼物而把预算弄得很紧? 举办虚拟派对的压力会让您紧张吗? 不要害怕告诉朋友和家人您需要帮助。分担工作可以减轻你的压力,也给别人提供了参与工作的机会。

 

5. 为你的社区做些好事。

您知道志愿者有健康好处吗? 据梅奥诊所称,志愿服务可以减轻压力,降低抑郁症风险。[i]有办法的话,可以考虑虚拟志愿服务或向当地慈善机构捐赠衣服、玩具和食物。帮助别人,即使是陌生人,都能让您感觉良好,甚至可能带来新的传统。

 

6. 需要帮助时就去寻求帮助。

如果您的假期压力变得更大,寻求帮助。打电话给家人和朋友,告诉他们发生了什么事。在卓护医疗中心 (ACPNY),我们的行为健康专家将在这里为您服务,随时准备帮助您恢复心理健康。立即安排预约。

 

 

  [i] https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/helping-people-changing-lives-the-6-health-benefits-of-volunteering

为了纪念阵亡将士纪念日,大多数卓护医疗中心 (ACPNY) 诊所都将按假期时间表运营。为方便起见,部分诊所将继续营业。 了解更多。