家庭看护人员的自我关爱

日常生活可能会忙于满足工作、差事和家庭需求。而且，如果您是一名看护人员，为自己腾出时间可能很难。但重要的是要记住，如果您不关心自己，您就无法关心别人。这些提示可以帮助您练习自我关爱，并专注于您的身心健康。

什么是自我护理？
我们再怎么说都不为过——自我关爱并不自私。照顾别人可能会让您在身体、精神和情感上疲惫不堪。您需要时间来充电。自我关爱意味着养成长期的健康习惯，这将有益于您的身心。

看护人员如何自我关爱？

• 学会什么时候说“不”。即使日程安排得很满，您也会觉得有义务承担更多来自亲人的期望或要求。对您能处理的事情要现实一点，允许自己说不。
• 动起来。跑步、跳舞或散步有助于提升能量和精力。您可以到安保健康保险旗下的安保社区关怀中心参加免费的虚拟和面对面健身课程。*许多安保社区关怀中心的地点都非常便利，与卓护医疗中心办公室位于同一位置。
• 吃得好一点。您确保您照顾的人进食健康食物，但您的食物呢？ 如果您发现自己经常不吃饭或常吃快餐，也许是时候改变一下了。提前准备饭菜可以帮助您节省时间和精力，同时能确保营养。
• 寻求帮助。做一名看护人员可能会感到孤独，但您并不孤单。与朋友和家人交谈，或加入支持小组，分享担忧和发泄不满。
  • 如果您感到不知所措，我们可提供专业支持。NYC Well 能每周七天、全天候为您提供免费、保密的精神健康援助。训练有素的顾问可帮助您获得您需要的支持。
    • 致电 888-NYC-WELL (888-692-9355)。
    • 短信：发送 WELL 至 65173。
    • 聊天 988 自杀防御和危机生命热线。

记住，对别人有用的方法不一定对您有用，但这些提示可以帮助您找到自己的自我关爱程序，并将其作为优先事项。

* 卓护医疗中心是安保健康保险公司集团的一员。