承认它。在过去的一年半里，您通过笔记本电脑学习，慵懒地坐在电视机前，无休止地刷着手机和平板电脑。这对我们的眼睛——尤其是孩子们——造成了伤害，也可能对我们的背部造成了伤害。瑜伽可以帮助您调整姿势，减轻背痛。（开始常规锻炼前一定要和您的医生咨询。）
瑜伽入门
瑜伽拥有各个技能水平的姿势，它对每个人来说都是既容易理解又具有挑战性的。瑜伽让您在加强核心肌肉的同时更注意您的身体位置。瑜伽的健康好处可能包括增加柔韧度、增强肌肉、改善平衡、放松和改善姿势。
开始
改善您的姿势并不需要花费太多。开始做一两个这样的瑜伽姿势，看看它们让您感觉如何。这个 5 分钟的常规瑜伽可以帮助您坐得更正，站得更直，减少背部和颈部的疼痛和压力。请记住：这些姿势您做得越多，就会越容易做到。
椅子瑜伽
椅式瑜伽可以在您工作的间歇，或者在您看电视时强健您的身体。可以在母公司安保健康保险的虚拟课堂库观看点播课程。或者，参加我们每周的椅式瑜伽课程，它由我们的关联公司 ConnectiCare 和安保健康保险安保社区关怀中心提供。
额外提示：四处走动
除了新的瑜伽姿势，我们还鼓励您动起来。散步的身体和心理健康好处是不可否认的。此外，您还可以远离屏幕，呼吸一些新鲜空气。