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昂首挺胸地站立:瑜伽改善姿势

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昂首挺胸地站立:瑜伽改善姿势

感觉弯腰驼背了吗? 了解瑜伽如何帮助您缓解背部紧张和改善姿势。

09/28/2021

承认它。在过去的一年半里,您通过笔记本电脑学习,慵懒地坐在电视机前,无休止地刷着手机和平板电脑。这对我们的眼睛——尤其是孩子们——造成了伤害,也可能对我们的背部造成了伤害。瑜伽可以帮助您调整姿势,减轻背痛。(开始常规锻炼前一定要和您的医生咨询。)

瑜伽入门

瑜伽拥有各个技能水平的姿势,它对每个人来说都是既容易理解又具有挑战性的。瑜伽让您在加强核心肌肉的同时更注意您的身体位置。瑜伽的健康好处可能包括增加柔韧度、增强肌肉、改善平衡、放松和改善姿势。

开始

改善您的姿势并不需要花费太多。开始做一两个这样的瑜伽姿势,看看它们让您感觉如何。这个 5 分钟的常规瑜伽可以帮助您坐得更正,站得更直,减少背部和颈部的疼痛和压力。请记住:这些姿势您做得越多,就会越容易做到。
 

椅子瑜伽

椅式瑜伽可以在您工作的间歇,或者在您看电视时强健您的身体。可以在母公司安保健康保险的虚拟课堂库观看点播课程。或者,参加我们每周的椅式瑜伽课程,它由我们的关联公司 ConnectiCare 和安保健康保险安保社区关怀中心提供。

额外提示:四处走动

除了新的瑜伽姿势,我们还鼓励您动起来。散步的身体和心理健康好处是不可否认的。此外,您还可以远离屏幕,呼吸一些新鲜空气。 

 

 

**本博客最初由我们的关联公司 ConnectiCare 发布在connecticare.com 上。

为了纪念阵亡将士纪念日,大多数卓护医疗中心 (ACPNY) 诊所都将按假期时间表运营。为方便起见,部分诊所将继续营业。 了解更多。