神经学家、集中营幸存者 Viktor Frankl 博士曾经说过，
“每个人都受到生命的盘问；他只能通过对自己的生命负责来回答生命的盘问；对于生命，他只能负责任以对。”
这听起来像一种不得不承担的额外负担，特别是在我们不再能够掌控的全球疫情大流行的艰难时刻。有些人已经在面对，如 Frankl 所说，挑战“改变我们自己”。然而，如果您提炼出“责任”的根本含义，您就会明白它既是一种负担，也是一种特权。就像它是一种责任一样，它也可以是一种解脱。负责任或“有能力应对”是挑战，而每一个挑战中都蕴含着机遇。
我以常规锻炼作为比喻，把我们几周来都在面对的这个挑战做一下探讨。和其他人一样，我也不喜欢锻炼，所以就像这次危机一样，没有什么常规可循。所以我把它看作锻炼的三个阶段。最初有一个短跑或高强度阶段，然后是我们现在所处的延长马拉松阶段，最后是进入冷静放松阶段。
短跑阶段
尽管我不喜欢锻炼，但我发现短跑更容易控制。我可以用更精简的流程来关注需要完成的事情，并度过这段时期。我特别不喜欢的是让人筋疲力尽的“有氧运动”。尽管它可能是令人生畏的和不可阻挡的，但在某种程度上，这场危机的最初阶段对一些人来说更容易控制——遵守居家令、保持社交距离、佩戴口罩等等。当然，这仍然具有挑战性，并可能导致压力。当感到压力时，请不要着急，一步一步慢慢来。在这段时间向自己展示一些同理心。通过写日记、冥想或做简单的呼吸练习来练习专注力。
马拉松比赛阶段
从持续几周变为持续几个月，在我看来，我们都面临着在这种“新常态”下生活的更大挑战。这是对耐力的挑战。就像在马拉松比赛中一样，我们必须调整自己的速度以便能忍受长途跋涉。虽然我们可能需要改变步伐以适应新情况，或者停下来喘口气，但我们正在通过建立常规来设定我们的步伐。这就是我建议在我们的日常生活中构建结构的地方——即使是在我们独特和受限的现实中。我们可能会问自己，“‘回到’某种程度上的常态会是什么样子？现在常态是什么样子？”
这可能是一个更加艰难的过程，部分原因是它将更具有阶段性和更慎重。道路可能不那么清晰，并且当我们试图思考未来将会带来什么时，我们可能会不知所措。我建议您再次重视善待自己，同时感激您现在进入这个阶段，并且安全地走到了这一步。虽然这场危机在全球范围内是前所未有的，但您肯定也经历了您个人生活中的危机。您有能力度过这次危机，而您的伤痛会提醒您经历过的考验。要知道经过此“疫”您已经变得更加强大。让它给您带来继续旅程所需的慰藉。。
冷静放松阶段
终于到了“冷静放松”阶段。重要的是，我们采取慎重和审慎的方法，而不是突然停下来休息，立即恢复我们的日常活动。由于我们别无选择，在这剩下的几个月，我们不得不忍受巨大的压力。不管我们是否意识到这一点，它很可能已给我们带来了很大压力。如果我们不注意这一点，它可能会对我们的社区和我们自己造成更大破坏，甚至超过我们在危机期间所经历的破坏。我们听到了对“第二波”感染的担忧。如果我们听从冲动，忘记这一切，摘掉口罩，盲目地追求正常生活，像什么都没发生过一样重新聚会，那么我们尤其会被感染。正如美国国家过敏和传染病研究所所长 Anthony Fauci 博士指出的，只要继续警惕和关注形势，第二波疫情是“可以预防的”。
好消息是，通过遵循所有建议的自理措施，您已经在帮助预防和减轻创伤后应激障碍 (PTSD) 的损害方面做了很多事情。请确保关注自己的心理健康，以及您生活和社区中其他人的心理健康。如果您难以维持正常生活，请向医生寻求专业帮助，并探索行为健康治疗方案。推迟或延误您的心理健康会成为危机中的危机。
Viktor Frankl 博士有句名言：“人可能会被夺走一切，但有一件事除外：这是人类最后的自由——在任何特定环境下选择自己的态度。” 当前的时期对每个人来说都很艰难，但我们必须积极寻求处理我们的焦虑和不确定性，从而我们可以在未来几周和几个月改变我们的态度。
