在女性健康月期间您往往会比较关注自己的健康，但是对健康的关注不应该仅限于五月。这是您每天都应该思考和谈论的事情。您可能已经知道预防措施是避免疾病的关键，并且您今天的决定和行动会影响您的未来和长期健康。尽管看似要承担很多责任，但现实是，一些简单的改变和一些承诺会带来明显的健康好处。那么，预防性医疗服务计划是什么样的？您可以采取哪些步骤来确保自己的计划正确？ 值得关注的三个关键领域是：
- 识别潜在慢性疾病的早期征象并采取行动
- 坚持积极的保持您健康的生活方式
- 避免不必要的健康风险以延长寿命
同样要记住，积极地监察您的健康可以减少去看医生、去急诊室和住院的次数——所有这些都减少了您潜在的医疗费用。
心脏病和癌症：女性如何预防这些疾病
女性有许多特殊的健康考虑因素，但每年仅此两种疾病——心脏病 (22.3%) 和癌症 (21.1%) 竟占女性死亡总数的近一半。面对如此致命的疾病，您能做什么？ 预防诸如心脏病和癌症等严重病症的步骤有很多重叠之处。您可以采取一些预防措施来解决高血压和胆固醇以及体重超标等促成因素。
#1: 增加体育活动
保持健康的体重不仅可以帮助您感觉更好，还可以预防糖尿病因素的发生。糖尿病是一个严重的问题，可能导致心脏病和癌症。每天走一个小时这样简单的事情可以大大改善您预防这些疾病的能力。
#2: 吃得更健康
您食入体内的东西很重要。吃得更健康时，您的身体可以处理营养成分并更有效地运作。健康饮食会减少您患高血压和胆固醇的机会，而高血压和胆固醇会导致糖尿病、心脏病和其它危险的病症。
#3: 管理压力
降低压力是减少心脏病、体重增加和高血压风险的另一种方法。花一些额外的时间为您知道需要做的事情做事先计划。确保您晚上休息良好，避免精神疲劳。此外，每天花一点时间集中思想和放松心情可以帮助您避免不必要的压力。
#4: 了解整体的您
了解整体的您——您的身体和精神健康及其生活方式影响因素——可以使您控制可能导致或加速危险病症发生的因素。有了这种了解，您就可以调整自己的生活方式，这将帮助您过上更幸福、更健康的生活。
#5: 最重要的合作伙伴 您的主治医生
积极的策略包括与您的主治医生紧密合作 您的医生需要了解健康的您，而不仅仅是生病的您。确保安排保健预约。他们可以帮助您保持健康，并远离急诊室。确保您的主治医生花时间熟悉您生活中可能影响健康的所有方面。需要与医护人员讨论的重要问题是：
- “我是否已经接种所有必要的疫苗？”
- “我该如何改善饮食？”
- “我该如何保持或改善自己的积极生活方式？”
- “在哪里可以得到帮助解决我的心理健康问题？”
- “我应该多久进行一次定期检查？”
- “我需要接受哪些筛查？
确保获取胆固醇，血压和体重的读数。您的医护人员可以帮助您评估这些数值，根据结果设定目标，并提出计划以帮助您实现这些目标。了解您的工作压力、家族病史、爱好、饮食和睡眠习惯以及运动习惯，有助于医护人员提供有依据的准确的指导。您的医护人员是您的最佳资源——花时间问与您相关的问题。
来源：
https://www.cdc.gov/women/lcod/2015/race-ethnicity/index.htm
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/womenshealth/conditioninfo/howconditionsaffect
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/womens-health/art-20045466?p=1
https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/everyday-healthy-living/sexual-health/get-your-well-woman-visit-every-year
https://speakingofwomenshealth.com/column/when-to-see-a-primary-care-provider-in-womens-health-vs-a-womens-health-specialist
https://www.washingtonpost.com/national/health-science/many-women-use-an-obgyn-as-their-main-doctor-should-they/2015/03/16/c88acf78-c112-11e4-9ec2-b418f57a4a99_story.html?utm_term=.cf434b543e0c
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/womens-health/2018/august/when-to-see-a-womens-health-specialist-instead-of-your-primary-care-provider
https://www.health.harvard.edu/topics/womens-health
