经过漫长的冬季，当太阳终于出现时，毫无疑问您已经准备好出去户外享受它的温暖。但是，当您玩得开心时，不要忘记夏日的阳光是不可忽视的，除非采取适当的预防措施。在享受夏季的同时避免严重皮肤损害，请确保正确使用防晒霜，限制暴露于紫外线辐射，以及学习如何保持自己的皮肤健康。
迫在眉睫的黑素瘤威胁
黑素瘤（皮肤癌）比您想象的要令人担忧。在 2018 年，美国报告了 178,560 例该疾病的独特病例，夺去了大约 9,000 人的生命。黑素瘤会破坏黑色素（给与您肤色的色素）。黑素瘤的确切病因尚不清楚，但很显然，紫外线暴露会大大增加患黑素瘤的机会。如果您的皮肤白皙，有晒伤史，身体上有大量痣或有皮肤癌家族史，则您更容易患黑素瘤。
防晒霜是您的秘密武器
防晒霜不是可选的，而是必须的。使用它来限制紫外线的照射是防止皮肤受损的最有效方法。防晒霜的定义特征是 SPF，即“防晒系数”。防晒系数编号描述了防晒霜对 UVB 辐射的防护等级。例如，如果正常情况下您的皮肤在 10 分钟内灼伤，则 SPF 15 防晒霜将为您提供约 150 分钟的保护。选择防晒霜时，请寻找标有“广谱”字样的防晒霜。这意味着它可以防止 UVA 和 UVB 辐射。
- UVA 射线可损坏您的皮肤，并导致晒黑、皱纹和皮肤过早老化。
- UVB 射线可导致晒伤，并可能在以后发展为皮肤癌。
重要的是，不要误信可能会限制您正确使用防晒霜的误区。
误区 #1: 防晒系数并不重要
对于正常的日常使用，您应该使用 15 或更大的防晒系数。根据医生的说法，防晒系数 30 非常适合在阳光下长时间时使用，因为它可以过滤掉所有 UVB 射线的约 97％。超过防晒系数 30 的防晒霜，改进很小，通常用于特殊情况。
误区 #2: 防晒霜是防水的
防晒霜不是防水的——但有些是抗水的。如果您游泳或出汗很多，应每隔一个半小时重新涂一次防晒霜。检查您的防晒霜标签；公司被要求指明在打湿时是可以持续 40 还是 80 分钟。
误区 #3: 如果是多云，那就没必要了
云可能会阻挡可见光，但在任何给定时间它们仍会令大约 80％ 的紫外线穿过。有些人在阴天遭受最严重的晒伤。在这样的日子像往常一样涂抹防晒霜，尤其是如果您计划长时间在户外。
误区 #4：如果您的皮肤较黑，则不需要防晒霜
皮肤较黑的人经常对阳光暴晒有错误的安全感，因为他们自然晒黑多于灼伤——晒黑也会损害皮肤细胞！即使您的皮肤较黑，您仍可能发生黑素瘤。
其它日晒安全规范
防晒霜是重要的部分，但是您也可以采取其它措施来改善整体皮肤健康并降低患黑素瘤的风险。
尽量遮盖——穿戴宽边帽、太阳镜、长袖衬衣和裤子，避免皮肤直接暴露于高温。尽可能呆在阴凉处以限制与太阳光的直接接触。
避开晒黑床——晒黑可能“时髦”，但它会伴随发生一些并发症。晒黑床可使人体直接暴露于与引起黑素瘤相同的紫外线下。室内晒黑会使您患黑素瘤的风险增加 75％。
成为自身专家——熟悉自己的皮肤并寻找可觉察的改变。检查痣是否有不规则的形状或变色。在所有黑素瘤病例中，几乎有一半是自我发现的。
定期筛查——您的皮肤科医生可以评估您的皮肤健康，并根据您的家族病史提供适当的检查。如果您或某位家庭成员有黑素瘤病史，则应至少每年安排一次全身检查。