什么是健康习惯？
健康习惯是任何有益于您身体、心理和情绪健康的活动。并不一定是果汁节食，也不一定是朋友乞求您参加的虚拟锻炼课程。可以是练习正念、减轻压力或者通过志愿工作回报社会。
那么，怎样才能选择一种健康习惯呢？
诚实地制定自己可以实现什么样的目标。可能是不吃夜宵，也可能是每天早上在同一时间醒来。改变的第一步是认识到自己想要改变或打破的行为或习惯。例如，如果您想开始练瑜伽，但以前从未尝试过，那么先试试这种新习惯，以确保这是一件您很乐意花精力去做的事情。
在选择了一种新的健康习惯后，以下有四条建议可以帮助您坚持这种习惯。
1. 早起的鸟儿有虫吃
大多数人在睡了一夜好觉后，早上就会精力充沛。利用这个优势，在安静的早晨开始您的新习惯。如果您选择一开始就容易养成的习惯，那么就容易坚持下去。就从这周开始吧！
2. 这是一场马拉松，而不是短跑。庆祝小胜利
我们很多人都忘了习惯不是一夜之间养成的。一种新的行为平均需要两个月的时间才能变为自主行为。虽然为最终目标制定一项宏伟的计划是非常重要的，但庆祝沿途中的小胜利可以为您提供继续前进的动力。这些庆祝活动可以让您保持平衡，专注于多个目标。每天早上给自己一次重置，并认识到每天完成一个小目标就是一场胜利。
3. 寻找可以让您为自己负责的社群
如果您的朋友愿意和您一起参加 5 a.m. 的虚拟瑜伽课，那么您就很难放弃了。所以必须建立对您负责的资源和朋友网络，无论这些人是营养专家、健身教练，还是周二早上在线太极课上结识的新朋友。
4. 勇于改变，提出问题
为了给生活增添新鲜感，您需要勇于改变。只有勇于改变，您才会允许自己变脆弱、犯错误。接受朋友的建议或提醒，这可能会改变您实现目标的方式。
这篇文章首先由安保健康保险在 Live Well 博客上发表。