用餐计划 101

当您选择更健康的生活方式时,最好从计划用餐开始。与卓护医疗中心 (ACPNY) 注册营养师 Jennifer Tao 一起了解更多关于如何计划用餐的信息。

03/10/2021

当您选择更健康的生活方式时,最好从计划用餐开始。将其视为本周的路标,帮助您专注于您的目标以及如何达到目标。以下是一些为什么用餐计划很有帮助的原因:

  • 您已经制定了一项计划——当您提前计划用餐时,您就不太可能偏离计划,也不太可能选择不健康的饮食。

  • 您不太可能错过用餐,也无需过度消耗高糖高脂的零食带来的卡路里。

  • 冰箱里有食物,所以您可以在家里做饭,而不需要在外面点餐或购买食物。

  • 在厨房里建立自信——您做饭的次数越多,就越容易,从而就越有信心尝试再次做饭。

  • 帮您省钱——在外面吃饭开支大。做饭、吃剩饭有助于减少每周的开支。

为了节省时间,您可以先做好大量的食物,再把剩下的食物用来做另一顿饭或做另一道菜。例如:如果您做好了大量的西兰花作为配菜,那么您可以在第二天把剩余的西兰花放入通心粉和奶酪或者意大利面中。

 

如果您觉得自己做的比吃得多,您也可以冷冻剩余的食物。冷冻食物是一种很好的方法,可以为您节省一些时间,同时还可以避免您厌倦每天吃相同的食物。

 

健康饮食不一定耗时。简单饮食也是可以的,有时家里只有几种重要的东西就足够做出各种各样的饭菜了。举个例子:如果您觉得没时间做饭,您可以买一只已经煮熟的烤鸡。第一天,您可以吃整只鸡。然后,您可以用剩余的鸡肉做成鸡肉三明治。如果您愿意的话,您也可以把剩余的鸡肉煮成鸡汤!

为了纪念阵亡将士纪念日,大多数卓护医疗中心 (ACPNY) 诊所都将按假期时间表运营。为方便起见,部分诊所将继续营业。 了解更多。