保持活动是 AADE（美国糖尿病教育专家协会）管理糖尿病的七个自我护理行为之一，也是糖尿病自我管理中的一个重要组成部分。请遵循以下建议，确保您的常规锻炼既安全又根据您的具体需求进行定制。
获取您医生的许可
明确您计划做的运动类型，并把详情告知您的医生。活动可能需要改变您的药物（如胰岛素），以防止低血糖症（血糖低）。如果您患有糖尿病的任何并发症，您可能需要调整您的常规锻炼。
运动前一定要测试血糖水平
在体育活动中，血糖水平可能会根据强度而迅速下降，所以一定要密切监测。为了避免低血糖症，在常规锻炼中要携带血糖仪并经常进行测试。
携带碳水化合物
在运动之前，务必要吃一顿含碳水化合物的饭或零食来防止低血糖。当进行长时间运动时，携带容易消化的碳水化合物，如半个香蕉、一个小橙子、果汁或葡萄糖片，以备在血糖水平开始下降时食用。
保持补水。
经常补水始终很重要，尤其是在运动过程中，而且在高温下运动时补水更是必不可少。在运动前喝水，然后在常规锻炼中经常喝水，这非常重要。
穿合适的鞋子
请穿适合您所参加的活动的舒适的鞋子。一定要每天清洗双脚，并检查脚上是否有伤口、溃疡或粘连。在开始新的常规锻炼之前，如果您有任何脚部问题，请咨询您的足科医生。
改变您的常规锻炼
交替进行有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练。目标是每周至少进行两次阻力训练。这种类型的训练可能包括举重、使用阻力带，或进行包含深蹲、俯卧撑和弓步等体重运动的锻炼。
让这些变得有趣
从事自己喜欢的活动的人往往会更坚持自己的常规锻炼。如果您不喜欢锻炼，请尝试一些有趣的活动，如跳舞或进行您最喜欢的体育运动。如果您还在寻找动力，请找一个锻炼伙伴来让您为自己负责。
