假日期间，我们很多人在庆祝时通常会手拿一杯额外的饮料，但是我们往往没有意识到它们如何阻碍我们达到健康目标。像往常一样，一定要负责任地喝饮料。偶尔适量地喝一点有趣的饮料是可以的，但经常喝假日饮料会在假日过后很长一段时间留下深刻的饮料印记。以下是一些假日期间要注意的饮料示例。
特色咖啡饮料 - 我们喜欢假日是因为我们能喝到南瓜味、摩卡薄荷味以及五香蛋奶酒咖啡。然而，这些独特的咖啡是通过添加大量风味糖浆和高脂奶油来变得美味。在家喝咖啡时加点香料可以减少糖分 可以添加一些薄荷油、肉桂棒或磨碎的肉桂和小豆蔻，同时把其余的人造成分留在咖啡店里。避免去咖啡店，您也会避免看到美味的假日烘焙食品，因为它们搭配您的特色咖啡味道可能会非常可口！
试试这个
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而不是这个
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肉桂棒咖啡：5 千卡
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星巴克白巧克力烤摩卡（大杯）：420 千卡
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蛋奶酒 - 这种假日饮料通常由牛奶、奶油、糖、打过的生蛋白、蛋黄制成，当然（对成人来说），有时也包括蒸馏酒。有很多来自其他文化的流行变体，例如在波多黎各很流行的“coquito”，以及在墨西哥很流行的“rompope”。这些饮料含有大量卡路里、碳水化合物和脂肪营养成分。您可以通过减少食物的份量来专心享受您最喜欢的假日大餐。
试试这个
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而不是这个
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半杯蛋奶酒：175 千卡
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1 杯蛋奶酒：350 千卡
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酒 - 任何加香料的东西都意味着在苹果酒或朗姆酒里多放一点酒精。虽然偶尔喝一杯酒精饮料没什么问题，但几份酒或频繁聚会喝几杯会累积大量额外的卡路里。由于今年集体聚会减少，您可能会忍不住在家里喝一杯。请记得放慢节奏，好好喝一杯。不必着急，也无需过度饮酒。试着坚持喝简单或单一成分的饮料，避免含有多种含糖量高的添加剂（比如糖浆、果汁、苏打水和混合饮料）的鸡尾酒。
试试这个
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而不是这个
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一杯红酒（5 盎司）：125 千卡
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热黄油朗姆酒（1 杯）：239 千卡
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热巧克力 - 这种舒适的饮料在寒冷的冬季非常美味，而且自己制作也很简单。不需要购买添加糖和脱水棉花糖的速溶粉末。当从头开始制作时，您可以控制糖的摄入量，并尝试使用比食谱要求少的糖。使用低脂牛奶，加入含有少量糖和香草精的无糖可可。这样可以避免其他所有添加剂。
试试这个
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而不是这个
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自制低脂热巧克力配料：
低脂/脱脂牛奶、无糖可可粉、糖
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Swiss Miss 棉花糖热可可配料：
糖、玉米糖浆、改性乳清、可可、氢化椰子油、脱脂牛奶、碳酸钙、盐、磷酸二钾、单甘油酯和双甘油酯、卡拉胶、安赛蜜钾、三氯蔗糖、人工香料
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了解哪里有隐藏的陷阱，让您享受自己最喜欢的假日饮料。您仍然可以体验一年中舒适的季节，而不用在之后感到内疚。
