如何应对假日饮料

假日期间,我们很多人在庆祝时通常会手拿一杯额外的饮料,但是我们往往没有意识到它们如何阻碍我们达到健康目标。了解更多关于假日期间我们应该注意的一些饮料的信息。

12/18/2020
放在乡村木制圣诞餐桌上的两个自制的热巧克力杯(带棉花糖)的高角度视图。一根拐杖糖放在一个杯子里,另一根直接放在桌子上。圣诞装饰完成了构图。用佳能 EOS 5D Mk II 和佳能 EF 100mm f/2.8L Macro IS USM 拍摄的低调 DSRL 摄影棚照片

假日期间,我们很多人在庆祝时通常会手拿一杯额外的饮料,但是我们往往没有意识到它们如何阻碍我们达到健康目标。像往常一样,一定要负责任地喝饮料。偶尔适量地喝一点有趣的饮料是可以的,但经常喝假日饮料会在假日过后很长一段时间留下深刻的饮料印记。以下是一些假日期间要注意的饮料示例。

特色咖啡饮料 - 我们喜欢假日是因为我们能喝到南瓜味、摩卡薄荷味以及五香蛋奶酒咖啡。然而,这些独特的咖啡是通过添加大量风味糖浆和高脂奶油来变得美味。在家喝咖啡时加点香料可以减少糖分  可以添加一些薄荷油、肉桂棒或磨碎的肉桂和小豆蔻,同时把其余的人造成分留在咖啡店里。避免去咖啡店,您也会避免看到美味的假日烘焙食品,因为它们搭配您的特色咖啡味道可能会非常可口!

 

 

 

试试这个

 

 

 

 

而不是这个

 

 

 

 

肉桂棒咖啡:5 千卡

 

 

 

 

星巴克白巧克力烤摩卡(大杯):420 千卡

 

 

 

蛋奶酒 - 这种假日饮料通常由牛奶、奶油、糖、打过的生蛋白、蛋黄制成,当然(对成人来说),有时也包括蒸馏酒。有很多来自其他文化的流行变体,例如在波多黎各很流行的“coquito”,以及在墨西哥很流行的“rompope”。这些饮料含有大量卡路里、碳水化合物和脂肪营养成分。您可以通过减少食物的份量来专心享受您最喜欢的假日大餐。

 

 

 

试试这个

 

 

 

 

而不是这个

 

 

 

 

半杯蛋奶酒:175 千卡

 

 

 

 

1 杯蛋奶酒:350 千卡

 

 

 

- 任何加香料的东西都意味着在苹果酒或朗姆酒里多放一点酒精。虽然偶尔喝一杯酒精饮料没什么问题,但几份酒或频繁聚会喝几杯会累积大量额外的卡路里。由于今年集体聚会减少,您可能会忍不住在家里喝一杯。请记得放慢节奏,好好喝一杯。不必着急,也无需过度饮酒。试着坚持喝简单或单一成分的饮料,避免含有多种含糖量高的添加剂(比如糖浆、果汁、苏打水和混合饮料)的鸡尾酒。

 

 

 

试试这个

 

 

 

 

而不是这个

 

 

 

 

一杯红酒(5 盎司):125 千卡

 

 

 

 

热黄油朗姆酒(1 杯):239 千卡

 

 

 

热巧克力 - 这种舒适的饮料在寒冷的冬季非常美味,而且自己制作也很简单。不需要购买添加糖和脱水棉花糖的速溶粉末。当从头开始制作时,您可以控制糖的摄入量,并尝试使用比食谱要求少的糖。使用低脂牛奶,加入含有少量糖和香草精的无糖可可。这样可以避免其他所有添加剂。

 

 

 

试试这个

 

 

 

 

而不是这个

 

 

 

 

自制低脂热巧克力配料:

 

 

低脂/脱脂牛奶、无糖可可粉、糖

 

 

 

 

Swiss Miss 棉花糖热可可配料:

 

 

糖、玉米糖浆、改性乳清、可可、氢化椰子油、脱脂牛奶、碳酸钙、盐、磷酸二钾、单甘油酯和双甘油酯、卡拉胶、安赛蜜钾、三氯蔗糖、人工香料 

 

 

 

了解哪里有隐藏的陷阱,让您享受自己最喜欢的假日饮料。您仍然可以体验一年中舒适的季节,而不用在之后感到内疚。