糖尿病患者的健康零食提示

带着杂货的女士

如果不加以控制,糖尿病会带来严重的健康风险。但是,如果能妥善管理血糖,就可以过上健康的生活。饮食是控制血糖水平的最重要因素,而在两餐之间吃零食可以让血糖水平更容易保持一致。

“零食”这个词可能会让您想到高盐或高糖的不健康食品。但是,如果您患有糖尿病,您应该避免食用这类食物,而是吃高纤维和蛋白质的零食。吃这类健康零食有以下几点好处:

  • 预防血糖水平突然飙升和下降
  • 不鼓励在下次全餐期间暴饮暴食
  • 全天提供持续的能量

饮食是控制血糖水平的最重要因素,而在两餐之间吃零食可以让血糖水平更容易保持一致。

健康零食提示

糖尿病患者的健康零食提示

健康零食有哪些选择?

当寻找健康零食时,请记住这些基本规则:

  • 如果零食的纤维和蛋白质含量低,但在其他方面是健康的,比如西瓜,那就多吃一些高纤维或高蛋白的食物(比如杏仁或酸奶)来实现平衡。
  • 在杂货店购物时,留意那些至少含有 3 克膳食纤维的食物。
  • 对于高蛋白零食,不要吃红肉,坚持吃家禽、海鲜或植物性食物。

一些富含纤维、蛋白质或两者兼而有之的健康零食选项包括:

  • 全麦面包、全谷物面包或杂粮面包
  • 水果和蔬菜,尤其是覆盆子、芒果、胡萝卜和洋蓟
  • 坚果
  • 种子
  • 鹰嘴豆
  • 干毛豆

 

医保专业人员

糖尿病患者的健康零食提示

卓护医疗中心 (ACPNY) 如何提供帮助?

卓护医疗中心 (ACPNY) 提供的护理包括营养咨询。我们的认证糖尿病治疗和教育专家 (CDCES) 可以帮助您制定饮食计划,以更好地管理您的血糖。作为您护理团队的一部分,您的 CDCES 将与您的主治医生 (PCP) 合作,以采用“全方位”护理方法,这意味着他们将研究构成您整个健康情况的所有身体、精神和生活方式因素,并帮助指导您实现更健康的整体生活。

如果您或您身边的人有糖尿病,或者您认为您可能有患糖尿病的风险,请立即与卓护医疗中心 (ACPNY) 的医疗服务提供方安排约诊

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