您知道吗，糖尿病患者在较年轻时患心脏病或中风的几率是非糖尿病患者的两倍？ 而且，患糖尿病的时间越长，患心脏病的可能性就越大。糖尿病还会导致高血压和胆固醇水平升高，从而导致其他严重的健康问题。
根据美国心脏协会的数据，糖尿病是心脏病的主要可控风险因素之一。如果您符合以下条件，那么您的风险更高：
- 烟
- 腹部脂肪过多（即使您没有超重）
- 过一种不活跃的生活方式
- 摄入大量饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇或盐
- 经常饮酒
如何降低患心脏病的风险？
为了控制您的糖尿病并且降低患心脏病的风险，您可以改变您的生活方式，包括：
- 均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。
- 避免或减少加工食品、快餐、反式脂肪、含糖饮料和酒精的摄入。
- 每周进行至少 150 分钟中等强度的体育活动。
- 制定一个有规律的睡眠时间表，并努力每晚睡 7 到 8 个小时。
请记住，心脏病往往是在没有任何症状的情况下发展的，所以让主治医生 (PCP) 对您进行定期体检就显得至关重要。当与主治医生 (PCP) 交谈时，他们可以帮助您管理心脏健康的“基本要素”，包括：
- A1C（糖化血红蛋白）：定期的糖化血红蛋白检测将告诉您的主治医生 (PCP) 您过去两三个月的平均血糖水平。
- Blood Pressure（血压）：问问您的主治医生 (PCP)，您的血压目标应该是多少。
- Cholesterol（胆固醇）：定期检查血液中的胆固醇含量。
- 戒烟（或不要开始吸烟）：吸烟和糖尿病都会使您的血管变窄，使您的心脏承受过度压力。
如果需要额外的指导和支持，您的主治医生 (PCP) 可以向您推荐执业注册营养师或注册糖尿病治疗和教育专家。在卓护医疗中心，这些专家将作为您的护理团队的一部分，创建一个饮食和生活方式计划，用于管理您的疾病，并改善您的整个健康状况。首先，立即预约您的主治医生 (PCP)。