在卓护医疗中心 (ACPNY)，我们知道，当涉及 2 型糖尿病（成人中最常见的糖尿病形式）时，预防是最为有效的策略。如果您知道自己因家族病史、年龄或种族而患病风险增加，就更应如此。除了遗传因素外，其他风险还包括：
- 肥胖或缺乏体育活动
- 高血压
- 高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平低
- 甘油三酯（血液中的脂肪）含量高
- 生产过体重 9 磅或以上的婴儿
- 多囊卵巢综合征
预防 2 型糖尿病意味着您可能要以某种方式改变您的生活方式，无论是改变您的饮食习惯还是改善您的日常运动。通过与我们的医疗服务提供方合作，您可以根据自己的具体需求制定行之有效的糖尿病预防计划。
预防小窍门
运动和体育活动--由于体重和高血压是额外的危险因素，因此找到适合自己的运动常规对于预防来说至关重要。锻炼的强度远不如持续性更为重要，记住这点非常重要。简单的改变，例如散步、骑自行车、进行娱乐运动，甚至游泳，都会对您的健康状况产生积极的影响。
培养健康的饮食习惯--您所吃下的食物对您的健康和患上 2 型糖尿病的机会有直接影响。在饮食中加入大量水果、蔬菜和瘦肉蛋白质，并尝试做出积极的改变，例如喝水而不是苏打水、避免加工食品等，这些都很重要。在卓护医疗中心 (ACPNY)，您的主治医生 (PCP) 还可为您介绍一名注册营养师 (RDN)，帮助您制定一个以您个人和文化偏好为基础的饮食计划。
避免吸烟，限制饮酒--吸烟和饮酒等不健康的习惯会对您的整体健康产生负面影响，并增加您患上 2 型糖尿病的几率。戒烟和降低酒精的摄入量对任何人都有好处，但如果您担心患上糖尿病，那就是绝对必要的。
您现在能做什么
与您的主治医生（PCP）进行初次预约，讨论您的顾虑并进行评估，是预防糖尿病过程中至关重要的一部分。你们可以一起决定哪种生活方式的改变对您最为有利，您将得到有关您所面临疾病的指导、支持和教育。如果您有关于从哪里开始或自己可以做些什么来降低糖尿病风险的问题，今天就预约。
