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心理健康建议

无论您是第一次远程办公,还是家里有学龄儿童,您可能会觉得生活比以往任何时候都更加不可预测。在这些充满不确定性的时刻,请尝试下面的建议来帮助您管理自己的心理健康:

  1. 限制您的新闻摄入量:如果新闻让您晚上睡不着,那么务必要留点时间看您最喜欢的电影或电视节目。另外,记得至少在睡前 30 分钟减少看电视的时间。
  2. 保持常规作息:看看您当地的健身房或瑜珈馆是否有在线课程。或者充分利用春日散步或慢跑,但要留心疾病控制中心关于保持社交距离的指南。
  3. 给朋友或家人打电话:如果您不能和您关心的人在一起,那么听听他们的声音可以帮助您平静下来。
  4. 回归日常生活:记住要保持均衡饮食,让您的周围充满让您快乐的事物——无论是和您的宠物依偎在一起,还是听您最喜欢的歌。
  5. 尝试一个新爱好:这可能是尝试新事物的好机会,比如学习在线课程或新食谱。您也可以规划您想要完成的长期目标,比如学习一门新语言或者开始编织。
  6. 伸出援手:是否有年长朋友或邻居需要帮助?主动为他们去取食品和药品(同时注意疾病控制中心关于保持社交距离的指南)。
  7. 为慈善事业做志愿者:与您喜欢的慈善组织保持联系,想办法帮助那些最需要帮助的人。

 

有关更多精神健康的提示,请查看我们的精神病学和行为健康主席Seth Resnick博士的博客帖子。 您还可以利用我们的虚拟就诊,其涵盖多种服务,包括营养和行为健康。从对Resnick博士在News12的采访中了解有关行为健康虚拟就诊的更多信息:

我们的卓护医疗中心健康专家在此分享他们在大流行期间保持健康的想法。有关您特定健康需求的问题的答案,请联系您的初级保健医护人员。

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