您能做些什么来增强您的免疫系统？我们询问了我们的专家和卓护医疗中心的营养师和营养专家Katherine Farrell Harris，她也是经认证的糖尿病教育专家，看看她建议如何在流感季节保持健康。
- 蔬菜和水果
试试下面的做法：
- 西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，秋葵，芜菁等绿色蔬菜以及鳄梨和猕猴桃等水果均含有β-胡萝卜素，维生素C和一些维生素E。
- 红色水果和蔬菜，例如覆盆子，草莓，萝卜，红甜椒和西红柿，是维生素C的重要来源。
- 橙色的蔬菜和水果（例如橙子，山药和地瓜）提供β-胡萝卜素和维生素C。
- 大蒜，洋葱和白蘑菇等白色蔬菜也含有可以支持免疫系统的营养成分。
- 坚果和种子
试试下面的做法：
- 杏仁，松子和芝麻籽中都富含维生素E。
- 睡眠
试试下面的做法：
- 要获得建议的每晚睡眠小时数，请尝试在上床时关闭电子设备。
别忘了预防流感的第一步也是最重要的一步就是每年接种流感疫苗。如需安排打流感预防针，请拨打我们护士的电话1-646-680-4227或登录myACPNY网站。
