什么是自我护理？
自我护理是今年的一个热门话题，而且这可能在短期之内不会改变，但什么是自我护理？ 该术语通常与自我放纵互换使用，但实行自我护理并不是要宠爱自己（尽管这当然可以成为日常的一部分），而是要为身体和精神健康腾出时间。
哈佛健康博客分享了这个轶事来解释自我护理：在飞行前安全讲解中，空姐说在帮助别人之前要戴好自己的氧气面罩。这个理念很简单——如果您不关心自己，那么您就不会关心他人。
随着焦虑症在全国范围内的蔓延，人们越来越需要自我护理。难怪压力球、指尖陀螺和挤压玩具在各个年龄段的人中都广受欢迎，可以作为紧张能量的发泄口。当您倒空一杯水时，便没有可喝的了。您的时间和精力也是如此。自我护理帮助您“重新装满杯子”，以免干枯。
那么，我应该如何进行自我护理？
自我护理意味着允许自己在心理，身体和精神上放松。以下是来自健康专家的一些自我护理技巧：
- 说不：忽略过度承诺的压力——您无法为所有人做所有的事情！拒绝一些任务并专注于对您有意义的事情没有错。
- 活跃起来：运动——无论是跑步、跳舞还是散步，都可以帮助您提升情绪和精力。
- 暂停：正念、冥想或呼吸练习可帮助您平静身心。
- 玩得开心：让您的创意源源不断地涌现出来，拥抱一种爱好，或者从日常压力中找到一种娱乐。需要想法吗？ 尝试绘画，手工制作，玩乐器或园艺。
- 善待：在镜子里对自己说三件美好的事。给自己一个鼓舞士气的讲话。奖励自己喜欢的小吃。无论您决定做什么，都值得拥有！
请记住，对别人有用的东西可能对您没有帮助，因此请花点时间找到自己的自我护理常规，并将其作为优先事项。
如果我仍然感到压力该怎么办？
有时候感到不堪重负是完全正常的——并非只有您这样。请记住，您始终可以与朋友或家人联系，以分享您的感受或寻求帮助来简化任务清单。如果您遇到情绪困扰，也可以向医生倾诉。他/她可以帮助您探索潜在的解决方案。没有主治医生？ 在这里找一个。
要获得更多有关压力、焦虑或抑郁症的帮助，请拨打以下全国热线：
全国自杀预防热线：1-800-273-8255
全国家庭暴力热线：1- 800-799-7233
希望之线：1-800-442-4673
